白湯の効果は?私の実践している白湯とその飲み方

健康や体のこと
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こんにちは、しらたまです(*^^*)

みなさん「白湯」ってご存知ですか?
有名人の中にも飲んでる方も多いようですね。
私も真似して実践してる一人なのですが
最近になって
「白湯ってホントのところなんなの?」
と思うことがあり・・・

今回は知ってるようでよく知らなかった
「白湯」についていろいろ調べてみました!
正しい白湯の知識で「白湯」の効果を
もっとアップさせちゃいましょう!(^O^)/☆

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白湯ってなに?

お湯とは違いますよ。
白湯は、沸騰させ続け
水中の不純物を消失させたもの。
「湯冷まし」と呼んだりもしますね。
息子が赤ちゃんの頃は(今もあるのかな?)
お風呂上がりに
赤ちゃんに飲ませるよう推奨されてました。

息子は全然
飲んでくれませんでしたが^^;

白湯の歴史はなんとおよそ5000年前
インドの伝統医学
アーユルヴェーダとして始まったそうですよ。

アーユルヴェーダでは
人間の身体も自然界も「火・水・風」の
3要素で成り立っていると考えられており
水を火にかけることで火の要素が
沸騰させることで気泡が入り風の要素が加わる。
つまり白湯は「火・水・風」の
3要素を完全に満たすもの。
これを飲むことで身体の中の
3要素のバランスを整えることができる
というわけです。

こう聞くととても神秘的な感じがしますね。

白湯の効果は?

  1. 基礎代謝の向上
  2. 体温のUP
  3. 免疫力のUP
  4. ダイエット
  5. デトックス
  6. 美容効果

などが言われています。
どれもつながってることなのですが
簡単に言うと

温かい白湯を飲むことで内臓の体温が上がり
活動が活発になります。
そうすると基礎代謝力が上がり
脂肪が燃えやすい身体になりダイエット効果がある。
また身体の中のめぐりが良くなるので
老廃物が流れやすくなりデトックス効果がある。
デトックスされると美容に良い。
また体温が上がることで免疫力が上がる。

ふにゃうさ
ふにゃうさ

白湯が身体を内部から温める
ってことが大事なんだよ。

あと、内臓の動きが活発になることによって
便秘の解消にもつながります。

白湯の作り方と大事なポイント

  1. 水をやかんなどに入れる
  2. 沸騰させる
  3. 沸騰したら蓋を開けて
    10~15分沸かし続ける
  4. それを冷まして50~60度位にする

これは水道水で白湯を作る作り方です。
これを一回150~200mlくらい飲みます。

なぜ10分以上も
沸騰させ続けないといけないのか?

実は水道水には殺菌処理のため
「塩素」が使われています。
この塩素が水中の物質と反応してできるのが
「トリハロメタン」

トリハロメタンは
いろいろな種類がありますが、
怖いものは発がん性や
催奇形性が疑われる環境汚染物質です。

このトリハロメタンは沸騰させて5分位で
水中の濃度が一番高くなるのですが
10分以上沸騰させ続けることで
消失させることができるのです。

私はこの作り方は知ってはいたのですが
そんな長時間沸騰させるのは面倒だし
ガス代もったいないし・・・
と思ってやってませんでした_| ̄|○ il||li

ふにゃうさ
ふにゃうさ

濃縮トリハロメタン水を
飲んでたことになるのか・・・

それを知ったとき結構ショックだったのですが
その後調べていくうちに
浄水器やミネラルウォーターを使う場合は
トリハロメタンがすでに除去されているので
長時間沸騰させないで
大丈夫なことが判明しました。

 

ズボラだとホントだめだな~
と反省しました。
今回は不幸中の幸い?でした。

アーユルヴェーダの考え方を
気にしないのであれば
電気ポットやウォーターサーバーを使用するのも
手軽に白湯が飲めておすすめです。

注意点としては
ミネラルウォーターを使用する場合
「硬水」はミネラルが豊富で
その栄養を吸収しようして
胃腸に負担がかかるので
「軟水」を使いましょう。

それから一度作った白湯が冷めてしまったので
もう一度沸かして飲む
というのも避けたほうがいいです。
これはアーユルヴェーダの考えでは
「3要素のバランスが崩れる」とされています。
私も再沸騰させたことがありますが
(3要素の味は分かりませんが^^;)
なんとなく味が変わります。

何度も沸かすことでヤカンなど容器の成分や
空気中の不純物が溶け込んでしまい
その濃度が上がるからだそうです。

いつも健康に関するアドバイスをくださる方に
教えていただいたのは
「白湯が冷めてしまったら
新たに沸かした湯を継ぎ足して
いい温度にして飲む」
だそうです。
これなら沸騰したものが
冷めるまで待たなくてもいいし
もっと気軽に飲めそうですよね。

 

白湯を効果的に飲むタイミングは?

  • 朝起きたとき
  • 食前
  • 寝る前

まず朝一番に取るのが一番おすすめです。
私は平日は毎朝お弁当を作っているので
白湯をチビチビ飲みながら作っています(^o^)
白湯は寝ている間に失われた水分を補給し
休んでいた胃腸を優しく起こしてくれます。

食前の白湯は消化を促進して
栄養を吸収しやすくしてくれます。

寝る前に飲む白湯は
体を温めることによる
リラックス効果があります。

 

白湯を飲んじゃいけないタイミングってある?

食後です!!

食べたものを消化中の食後に白湯を飲むと
胃酸を薄めることになり消化に時間がかかり
その負担が疲労となってしまいます。
結果食後に眠くなったり
消化不良を起こすこともあります。
食後に飲みたいのであれば
30分位あけてから飲むようにしてください。

白湯だけじゃなく
あまり食後にがぶ飲みするのは

良くないんですね。

私が実践してみた白湯の効果

まず最初に実感したのは
手足の冷えが気にならなくなったこと。
良くなる変化って
なかなか気が付きにくいのですが ある時
「そういえば最近
手先や足先が冷たくてたえられない」
って思ってない自分に気づきました。

次に便秘の改善。
もともとそこまで辛い便秘症では
ありませんでしたが
生理前や不規則な生活が続くと
便秘になっていました。
一度なると次にスッキリ出るまで
腸が停滞してる感じ・・・
今日もスッキリ出なかった・・・
明日出るといいけど・・・

そんな憂鬱な期間が短くなりました。
最近は一日出なかったとしても
「明日出るからいいや」
とそんなに気にしなくても
済むようになりました。

あとこれはTwitterで教えていただいて
最近そういえば・・・と気づいたことなのですが
甘い飲み物が欲しくなくなりました。
以前からジュースなどは
好きではなかったのですが
紅茶やコーヒーは甘いものも好きでした。
それが今は無糖派です\(^o^)/

ちなみに甘い食べ物はたべます^^;
でも以前に比べるとたくさん食べられない・・・
スイーツバイキングとかには
魅力を感じなくなりました。

これは歳のせい???
と思ってましたがきっと白湯の効果!!!

ということにさせてください・・・^^;

他にもきっと気がついていない効果は
出てるんだと思います。
体が通常の状態に戻ったことなので
なかなか気が付きにくい・・・
でも私は白湯を飲み始めてから
病気じゃないのに
毎日だるくて辛かった以前に比べて
とても体調がいい感じです。

白湯で身体をキレイにしよう!

白湯はとても手軽で簡単、お金もかからない
一番始めやすい健康法です。

薬やサプリメントとちがうので
効果が出るのにはやはり時間がかかります。

でも、何よりも
自分のもともと持ってる力を引き出して
健康で良い状態にしてくれるもの
なんです。

これは試してみるしかありませんよね!!!